दस दिनों के भीतर 5-8 किलो वजन कैसे बढ़ाये।

शरीर का वजन 5-8 किलो बढ़ाने के सबसे सरल उपाय :

दोस्तों, आज जहा अधिकतम लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान दिखते है. वही हम से कुछ लोग अपनी कम वजन के चलते परेशान रहते है।
इसे लेकर आपको परेशान होनी की कोई आवश्यकता नही है.आप बहुत ही आसानी से उपलब्ध वस्तुओं की सही उपयोग करके अपना weight बढ़ा सकते है।

कुछ लोग तेज़ी से वजन बढ़ाने के लिए बाजार में उपलब्ध powder का इस्तेमाल करना प्रारंभ कर देते है. जिसे उन्हें आंशिक लाभ भी दिखने लगती है. लेकिन दोस्तों उन दवाओं पे काफी मात्रा में stroids होती है. जो हमारे शरीर को कई तरह से दुष्प्रभावित करती है. ये हमारे शरीर की पाचन तंत्र को काफी बुरी तरह से नष्ट करती है. जिसे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी होने लगती है. और हम हमेशा बीमार रहने लगते है. इस लिए वजन हमेशा natural तरीके से बढ़ाने पे विश्वास करें।

अपने शरीर के लिए उचित वजन की जानकारी कैसे प्राप्त करें।

हमारे शरीर की वजन हमारे उम्र और शरीर की लंबाई के अनुसार होती है. इस गणना को BMI calculator कहा जाता है. इस गणना से हम अपने शरीर की ideal weight जान सकते है. इसके लिए आपकी बस शरीर की माप(in CM) शरीर की वजन(in KG) और आपकी उम्र(in YEARS) की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए यदि आपकी उम्र 18 वर्ष है, तथा आपकी शरीर की ऊँचाई 172cm है, और वजन 57kg है. तो आपकी शरीर की BMI माप 19.3 होगी. जो की normal कैटोगरी में आएगी। आप अपनी BMI ज्ञात करने के लिए google play store से BMI CALCULATOR APP install करके चेक कर ले.

BMI CLASSIFICATION

अमूनन, ऐसा माना जाता है कि शरीर की वजन 18 साल तक normally ही बढ़ते देना चाहिए. इसके बाद अगर आप अपनी वजन से संतुष्ट न हो तो आप बहुत ही आसानी से उपलब्ध बस्तुओं की सही इस्तेमाल से अपने मनचाहे वजन प्राप्त कर सकते है।

वजन बढ़ाने की सबसे कार्यकारी उपाय:

नियमित योगा करें:

योगा हमारे शरीर को स्वस्थ एवं आरोग्य बनाये रखने में मदद करती है. नियमित योगा करने से हम कई जटिल बीमारियों से बचे रह सकते है. यह हमारे शरीर की हार्मोन्स की संतुलन बनाये रखने में मदद करती है. हमारे शरीर की वजन कम रहना हमारे हार्मोन्स की अंसंतुलता की ही वजह से होती है. कपाल भांति, सूर्य नमस्कार इत्यादि प्रमुख योगा करके अपने शरीर को स्वस्थ तथा वजन को आसानी से बढ़ा सकते है। आपको नियमित दिनचर्या में कम से कम 25-30 मिनट योगा के लिये अवश्य निकालना चाहिये। संभव हो तो रोज सुबह दौड़ भी लगाये। इससे आपकी शरीर गठिला तथा मजबूत बनेगी।

दूध और केला का सेवन करें:

वजन बढ़ाने के लिए दूध और केले के मिश्रण को सवार्धिक कामगर माना गया है. दूध जहां आपके शरीर को कैल्सियम की कमी को पूरी करती है. वही केला हमारे शरीर को फाइबर्स की पूर्णता करती है. इसकी मिश्रण को रात को सोते समय आप नियमित रूप से ले. आप रोज एक ग्लास दूध के साथ 2/3 केले का सेवन आरंभ कर दे. आपके नियमित सेवन से 2 माह के अंदर प्राप्त रिजल्ट आपको यकीनन ख़ुशी देगी।

Dry fruits का नियमित सेवन करें:

ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होती है. ये हमारे शरीर को आवश्यक सारे पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए उत्तरदायी होती है. इसके नियमित सेवन से हम अधिक समय तक हमें जवान रहने में मदद करती है. इसके सेवन से हमारे शरीर में नई खून बनने में मदद मिलती है. आप बेहतर परिणाम के लिये आप रात को किसमिस को भिगो कर रख दे तथा अगले सुबह उसे पानी के साथ नाश्ते में ले. यह आपको ऊर्जावान रखने के साथ साथ आपकी वजन बढ़ाने में काफी मदद करती हैं।

अश्वगंधा तथा शतावर की मिश्रण का युक्त सेवन:

दोस्तों, अश्वगंधा तथा शतावर पूर्ण रूप से natural है. अश्वगंधा हमारे वजन बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करती है. इसके नियमित सेवन प्रारम्भ करने के 10 दिनों के अंदर ही फर्क महसूस होने लगती है. चूंकि यह मिश्रण पूर्णता शुद्ध है. इसमें stroids की कोई दूर दूर तक चांस नही है. इसीलिए इसका सेवन पूर्णता सुरक्षित है. शतावर की कई सारे फायदे होती है. आयुर्वेद में इसे वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा के साथ इसका उपयोग सर्वोत्तम माना गया है. इसका स्वाद थोड़ा तीखी लगती है. परन्तु इसका प्रयोग वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह बात आपके सीधे शरीर से जुडी हुई है. इसलिए आप कोई भी बाज़ारू product लेने के बदले आप कोई विश्वशनीय brand की ही अश्वगंधा और शतावर ले. आप पतंजलि या himalya की प्रोडक्ट्स ही दूध के साथ इस्तेमाल करें।

अंडा तथा fast food का सेवन:

अंडा तथा fast food वसा से भरपूर होती है. यह आपकी शरीर को नए ऊतक बनाने में मदद करती है. फास्ट फूड हमें बाजार से ही मिलती है इसीलिए स्वछता की अवश्य ध्यान रखे, अन्यथा उसपर धूल कण जमे हो तो वो आपकी शरीर को कई प्रकार से हानी पहुचा सकती है।

बाज़ारू powder लेने से बचें:

दोस्तों, शरीर की वज़न बढ़ाने के क्रम में यह आवश्यक है कि आप क्या चीज ले रहे है. मैं पुनः दुहराता हूं. की बाजार में उपलब्ध weight gain की पाउडर में काफी मात्रा में stroids रहती है. जो हमारे शरीर को फूला तो देती है, परन्तु कुछ माह के बाद आप पहले से भी कमजोर और दुबले महसूस करने लगते है. यह सीधे हमारे पाचन तंत्र को ही नष्ट करना प्रारंभ कर देती है. इसीलिए आयुर्वेद विशेषज्ञ इसे SLOW POISON(धीमी ज़हर) कहते है, इसलिए आप natural तरीके से ही वजन बढ़ाये, ना की कोई बाज़ारू powder की सेवन से।

ध्रूमपान को अलविदा कहें:

ध्रूमपान हमारे शरीर के लिए किसी भी तरीके से लाभकारी नही है. ये हमारी शरीर के कई बीमारिओं के लिए ज़िम्मेदार होती है. ये हमें समय से पहले वृद्ध(old) कर देती है. जो की हम हरगिज़ पसंद नही करेंगे. ये हमारे शरीर की भार को स्थिर नही रहने देती. जिससे खाया पिया भी नही लगता है. अगर आप अपने वजन बढ़ाने को लेकर serious है तो जल्द से जल्द ध्रूमपान का सेवन  बंद कर दें।

नियमित आहार में कैलोरी की मात्रा बढ़ाये:

दोस्तों, आप अपने दैनिक दिनचर्या के routine में कैलोरी की मात्रा क्रमशः बढ़ाते रहे. काम से कम आप दिन में 2-3 बार खाने की कोशिश करें। रात की dinner में रोटी की महत्वता दें. उपर बताये गये वस्तुओं को प्राथमिकता अवश्य दे।

दोस्तों, शरीर की वज़न का सही अनुपात में नही होने से ही under weight की समस्या उत्पन होती है. अपनी दैनिक दिनचर्या के खाने में थोड़ी ही बदलाव और पौष्टिक आहार को सम्मिलित करके ही वजन बढ़ाई जा सकती है. आप उपर दिए गए बातों को सही तरीके से अपना कर देखे  2 माह से भी कम समय में उचित परिणाम आपके सामने होगा। हमें आपकी सही वजन प्राप्त करने के लिए बतागे गये कार्यकारी उपाय कैसी लगी नीचे comment section में जरूर बताइयेगा. जैसे ही आपकी मनचाही वजन आपको प्राप्त हो जाय वैसे ही हमें भी बताइयेगा. आप यकीन मानिए हमें भी उतना ही ख़ुशी होगी जितनी आपको. फ़िलहाल के लिए धन्यवाद।